這個假日在宜蘭規劃一場芬多精之旅！從健行控必走路線當中選擇一條絕美步道，與旅伴們一同擁抱大自然的美好、感受土地所孕育的能量。

前往宜蘭太平山區的台灣山毛櫸步道，一探台灣現存規模最大、冰河時期孑遺的山毛櫸純林，看冬日雲霧渲染蒼勁枝幹及曠渺空谷，共繪成一幅詩意至極的潑墨山水。台灣山毛櫸又名水青岡，坐落中高海拔，是冰河時期孑遺的珍稀植物，目前只分佈在南北插天山和太平山區。位於太平山區的山毛櫸純林為台灣面積最大，約有900公頃，坐落台灣山毛櫸步道末段的稜線北側，較之僻遠難行、需要登山裝備的南北插天山，台灣山毛櫸步道可說是相當平易近人。

台灣山毛櫸步道入口位於翠峰湖環山步道16.7公里處，坐落翠峰山屋之下。步道海拔高度約在1,600至1,800公尺，全長3.8公里，單向進出，往返約需三小時。步道前段2.4公里依昔日伐木運材軌道「埤仔線」改建而成，平坦好走；後段往銅山一帶曾為泰雅族獵徑，而山毛櫸純林所在稜線則自步道3.4公里始見。

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松羅國家步道位於宜蘭大同鄉松羅村，步道長約2公里，海拔高度約280至400公尺，落差不大，步行難度不高，卻擁有國家級的自然景觀，沿道巨石錯落，樹梢牽絲攀藤，遠望是一山山的煙嵐繚繞，湍急水音近在耳畔，十分引人入勝。前往松羅國家步道，自宜蘭轉運站搭乘客運沿山路迂迴而上，行至終站松羅，林務局礁溪工作站的蘇小姐和松羅部落村長巴杜早早等在車站迎接我們。由巴杜村長帶領我們，經步道管制站後續行約1.5公里，方抵達松羅國家步道入口。

「這條步道過去是我們泰雅族的獵徑。」巴杜村長說，松羅部落的祖先自台灣中部遷至北部，見此地紅檜遍山、溪中苦花魚取之不竭，而決定落地生息。松羅（Syano）在泰雅族語即意為「檜木」，這一帶山區至名聞遐邇的松蘿湖，在過去都是部落的獵場。日治時代，日本人為伐斫檜木，將散居山中的各社遷往山下合併為三部落，松羅即為其一，改獵徑為集木運輸的林業道路，並教導族人築圳農作，改變以狩獵為主的生活方式，一躍成為當時全台灣最現代化的部落。

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林美山石磐步道位於宜蘭縣礁溪鄉林美村，台灣地名舉凡有「美」字的，多半是不喜歡「尾」字所轉音而成，因此「林美」即是「林尾」，得名自最後開墾的山林地。林美山雖然屬於雪山山脈，但海拔高度只有3、4百公尺，步道沿得子口溪而建，有一部份是從前的水圳路，坡度平緩，連階梯都不算太多，一路上濃蔭茂密，不曬太陽，因此走起來十分輕鬆，別說是健行了，根本就像在山林裡散步，體力虛弱的老幼都不成問題，只差不能推輪椅和娃娃車。

林美石磐是條不走回頭路的環狀步道，長度大約1.6公里。不過從林尾路的入口走到步道的入口廣場，還有700公尺的距離，若加上這段小徑來回，總共會走上3公里。入口小徑的前半段，旁邊是座高爾夫球場，因此步道上方受到防護網保護，以避免天外飛球一擊。

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沿著翠峰湖環山步道轉進見不到湖的蒼翠檜林，即來到了「奧陶紀苔原區」這片蘚苔祕境。信步之間，在山林賜予的片刻寂靜中，隨手便拈來了景致萬千。這一段為連續下坡，濃密森林鎖住了洇潤水氣，步道泥濘濕滑，十分難行。倒下的斷木、枯死的殘木、橫越頭頂如隧道的二代木根系擋住了去路。

林間霧氣濃重，皴染了遠近的迷離氛圍。扭曲枝幹如出行的百鬼，或迎天招展，或抱地虯結，姿態詭麗奇異，皆披覆了一層絨絨簇生的蘚苔，淡綠、碧青、深紅、蒼白，萬千質地與色澤，如一方小宇宙般，就著濛濛霧氣細密地點染了一山，樹梢纏覆著淡綠松蘿，交織出一幅如《魔戒》、《冰與火之歌》場景般的奇幻景致。

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放鬆身心的好去處，不妨選擇踏上絕美的登山步道，投入大自然的懷抱，鑑賞其鬼斧神工，並沐浴在森林芬多精中，用心感受山裡的花草樹木、蟲鳴鳥叫！

爬過許多郊山、中級山、高山，卻在北得拉曼遇到最強勁的風、最泥濘的路，雖然不一定是常態，卻令人印象深刻、難以忘懷。

和台灣的眾多中級山一樣，北得拉曼沿途也有許多樹根路段，盤根錯節的樹根因為凹凸不平，腳很容易卡住，隨時要注意踩點，所以上山和下山都不輕鬆，是一條具有挑戰性的步道。

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大尖山、二尖山、馬鞍山、梨子腳山和太平山，五座山峰連成屏障，橫跨雲林古坑和嘉義梅山，穿越竹林，茶園連綿無際，接續翻騰壯闊的雲海，天氣清朗時還能遠眺玉山主峰。

春光明媚找茶趣，挑戰從雲林步行至嘉義，不需太多行前準備，說走就走！
嘉南平原往中央山脈前進，阿里山山脈延伸出第一道屏障，橫跨雲林縣古坑鄉華山村與嘉義縣梅山鄉太平村，早期，竹林山徑是龍眼村挑炭到市集的古道，現在變身雲嘉地區最熱門的縱走路線。稜線步道串連大尖山、二尖山、馬鞍山、梨子腳山和太平山，被稱為「雲嘉五連峰」，一日即可走完全程，健腳山友還會接續往大巃頂和獨立山，一口氣拿下「雲嘉七連峰」。

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藤枝曾是高屏區最熱門的中海拔避暑勝地，因莫拉克風災重創而休園，柳杉森濤深鎖雲霧間，被遺忘的森林蒙上一層神祕面紗。睽違12年後重新開園，杉林古道依舊，再現「南台灣小溪頭」的魅力。

「我15年前來過藤枝。」從櫻花公園到藤枝林道18K 的接駁車上，不知哪個人起了頭，不相識的幾組人馬忽然都搶著當藤枝老司機，「我是莫拉克風災那年來的！」整車遊客瞬間跌入回憶，2009年的風災重創藤枝林道，森林遊樂區就此沈寂，直到去年5月才重新開園，可惜命運多舛，8月又逢致災性豪雨，因聯外道路損毀再次休園，經過搶修後，這片曾療癒無數南部人的蔥鬱森林，終於在2021年年底重啟。

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穿越二葉松、台灣鐵杉林和冷杉林，到達箭竹草原連綿起伏的稜線，斷崖崩壁、雲海群峰是山行旅伴，順路拜訪兩座台灣百岳。在三千多公尺的白雲故鄉與嘉明湖相遇，實現夢想清單。

很久很久以前，天上有兩個太陽，大地炙熱沒有黑夜，布農族勇士射中其中一個，被射傷的太陽光芒減弱變成月亮，每個夜晚，月亮都會回來，看看湖中自己的傷口…布農族人依傳說故事為高山湖泊命名「cidanumas buan」，意思是「月亮的鏡子」，一眼難忘的湛藍靜謐，吸引無數山友翻山越嶺，只為一睹全貌。

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巴陵古道最初是泰雅族人沿著稜線走出的一條部落通道，隨著百多年來世事變遷，古道早已淹沒於荒煙蔓草，直到2015年才重見天日。

巴陵古道上四座生態展示館設置地點皆與周遭環境息息相扣。在蝴蝶館外就有幾棵粗大的沙朴樹，是國寶級大紫蛺蝶的繁殖關鍵，大紫蛺蝶的的毛毛蟲只吃沙朴葉，母蝶會挑選30年生以上的沙朴產卵，因為只有這麼大的沙朴樹才會有足夠厚度的落葉堆讓大紫蛺蝶的幼蟲渡過冬天。

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高大筆直的柳杉林下，空氣清新涼爽，細細長長的鐵軌蜿蜒至森林深處，天晴時光影交錯、明媚舒心，霧起時迷濛空靈、如若仙境。漫步阿里山區的特富野古道，每次快門都是一張經典畫面。鄒族神話中，洪水淹沒大地，鄒族祖先躲到玉山南峰的草原避難，大水退去後，天神踏出腳印指引族人下山，在特富野建立第一座「庫巴」（Kuba），這條下山的路就是特富野古道。

特富野古道全名特富野自忠越嶺道，又稱水山古道，曾是鄒族人的獵徑、長滿檜木和松杉的森林，「整座山都是野味，姊妹潭是我們的獵寮。」住在特富野部落的陳明利卸下阿里山鄉鄉長職務後，返回山林成為古道領路人。

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北台灣百年山徑群「淡蘭古道（Tamsui-Kavalan Trails）」的修築始於清領時期，作為淡水廳至噶瑪蘭廳主要交通路線，橫跨北北基宜四個行政區，2014年核定為國家級綠道示範計畫，2018年底淡蘭北路率先整修完畢。淡蘭古道擁有豐富文史遺跡和自然生態景觀，承載了清國移墾民的北台灣開拓史，堪稱是台灣版的朝聖之路。

淡蘭古道共分北中南三路，各有不同自然風貌及文史意涵。北路官道的歷史最悠久，清領時期設噶瑪蘭廳後以平埔族部落通行路徑修築而成，用以傳遞公文及軍事駐守，當年馬偕博士傳教即行經此路，這裡有全台灣最密集的小土地公廟。

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站在鹿堀坪古道的入口，地圖告示牌顯示有左右兩條路：向右是鹿堀坪古道，向左是鹿堀坪越嶺古道，兩條路程終點都是「大草原」；我們先往左手邊前進，找來找去卻找不著，剛好附近居民經過，指給我們一條完全被野草覆蓋、看不到路徑的「路」，於是決定捨棄「越嶺」，改朝右手邊的路線前進。

這條小徑的開端，順著一條圳溝緩緩開展。鹿堀坪古道大約建於清朝末期1892年前後，作為聯絡萬里、士林、關渡與內湖地區之間的通道。早年因為有鹿群出沒，所以叫做鹿堀坪：「堀」等於「窟」，大概是指山區比較低平、有人群居的地方。

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花蓮白楊步道位於太魯閣國家公園內，沿立霧溪上游的塔次基里溪步行至終點水濂洞，一路上聽流水、觀奇石，感受撼動人心的大自然力量。花蓮白楊步道路途平緩好走、景色壯闊，是個十分平易近人、老少咸宜的景點，沿途有許多隱藏細節，千萬不要只是埋頭疾走，本篇一次帶你看這些待發掘的美麗風景。

許久不去太魯閣，太魯閣已不再只是九曲洞、燕子口，境內多條健行步道各具特色，其中以立霧溪上游的白楊步道最受歡迎──步道平坦易行，坐擁氣勢萬鈞的山水之美，沿路隧道帶來尋幽探祕的刺激感，終點的水濂洞更是難得一見的奇觀。

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瓦拉米（malavi），布農族語的「跟我來」，其發音與日文「蕨（walabi）」相似，日本人用以稱呼綠蕨包圍的瓦拉米駐在所。玉山國家公園沿用此名為步道命名，蘊藏了「跟我來到蕨類故鄉」的意涵。

秀姑巒溪最大支流拉庫拉庫溪，命名自布農語 Laku Laku，意為「溫泉露頭的溪流」。八通關越道東段繞溪流南岸蜿蜒山麓，主路線自玉里神社至大水窟，全長82.14公里，並有三條支線，過去曾為布農族巒社群、郡社群的傳統領域，留下最多布農族人壯烈抗日的故事。瓦拉米步道隸屬八通關越道東段，自南安登山口至瓦拉米山屋，全長14公里，途經五座吊橋，坐落1,000公尺以下中低海拔的森林地帶。

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