美食，即味美的食物。美食不僅僅是餐桌上的食物，零食餅乾、西式中式、甜品鹹食等製品，各有千秋，眾人有各自的喜好，都可稱為美食！可能是選用新鮮食材製成的奢華佳餚、料多實在的澎湃大餐、加了獨門秘方的獨門料理、廚師用心烹調的人情味小吃美食，或是巧精細緻的精品甜點。美食當前佐海天一色，更是場滿足視、嗅、味覺的一大饗宴。來到宜蘭玩，找間絕景餐廳咖啡店，欣賞宜蘭的碧海藍天，配上可口誘人的美味餐點，幸福感滿分。

延伸閱讀：有吃有玩來趟宜蘭輕旅行吧！兩天一夜人氣打卡景點通通有

緊鄰堤防的一排房子裡，有棟以曲線織就的藍白屋──海洋20M，層次分明的建築體搭配拼石地板，讓人有種來到希臘的錯覺。此處位在內埤海灣的北端，往南望去的視角正對著青山，海灣出口只佔據左半側，不似從北濱公園向西展望的那般開闊，感覺較為隱密，但仍散發開朗奔放的氛圍。游老闆說，他在潛水時，曾於20公尺深的暗礁旁看到最美麗的風景，因此將店名取為「海洋20M」，希望這裡的景色也能讓客人有相同的感受。

熱愛潛水的海洋20M 老闆游先生，一直有著在海邊開店的想法，因緣際會下買了這棟房子後，他辭掉穩定的工作，一開始，游老闆將這裡規劃為各樓層客房皆擁有獨立出入口的民宿，短暫經營幾個月後在種種考量下，決定改為咖啡館。店內的動線大致保留了原有民宿的格局，相當有趣、感覺很適合玩捉迷藏。由於南方澳街上已有許多海鮮餐廳，因此游老闆將海洋20M定位為咖啡館，供應各式飲品及鬆餅、小比薩、義大利麵等輕食，雖是簡單的料理，但在食材用料上卻一點也不馬虎。

半地下室般的二樓分為左右兩間，中央以藍色船形桌隔開，每個角落裡皆擺放了燈塔、帆船、貝殼等飾品，雖然看不到海景，仍可感受到濃濃的海洋風情；三樓的室內空間懸掛了游老闆潛水時拍攝的海底世界照片，同時打造了模擬藍天白雲氛圍的天花板，搭配窗外的海景相當舒適；完全露天的四樓座位區，是店內景觀最佳的位置，躲在藍色陽傘下，不必害怕酷熱烈日，能悠哉又愜意地欣賞前方海景。

延伸閱讀：擁抱宜蘭祕密海灣，「海洋20M」你不能不知道的療癒海景咖啡館

位在田邊，落地窗外所見卻非田園景觀，而是綠意水池後院及獨立森林民宿的一角。來到古堡 party 餐廳，在灰色建築體之外，最引人注目的是隔開道路與民宿的落羽松水池。如夢似幻的超現實景觀，隨即讓想像力開始奔馳。在宜蘭土生土長的建築師林憲慶，以自籌資金的方式，陸續建蓋了浮線發想之島、OM HOUSE、獨立森林等民宿，以簡單俐落的獨特格局及動線，引入窗外的自然風景及光影。對服務業也感興趣的他，在獨立森林民宿旁，打造一層樓的獨棟古堡 party 餐廳，分享他對幸福生活的想像。

走進屋內，現代感十足的清水模空間裡，以綠色曲線壁板、燭光造景及多款典雅吊燈，營造出古堡般的浪漫氛圍。中央大舞台上，擺放了白色平台鋼琴、電子琴、爵士鼓及一張大長桌，是婚宴及活動包場時的主角。舞台後方的落地窗邊還有一整排座位區，可以近距離欣賞水池後院及民宿建築景觀。更大的驚喜是舞台上方的天花板，將會在合適的天候狀況下打開，直接迎入偶有鳥兒飛過的藍天白雲景觀，只是這驚喜可遇不可求，完全看運氣。

古堡 party 餐廳希望來客可以輕鬆在此相聚，不僅料理品項齊全，所有餐點亦全時段供應，任來客依心情選擇，同時採單點形式，讓同桌人可隨意分享料理。使用了糖煮洛神花來搭配的洛神花爐烤羊肩排、靈感來自栽種蘑菇太空包的歐美風蘑菇園、義大利風味結合日式清甜的義式帕瑪火腿加州捲、有當季鮮果與香草冰淇淋等各式精巧小甜食點綴的蜜糖吐司......都是這裡的招牌料理。茶飲特別選用宜蘭當地傳承三代的鹿苑茶莊之產品，風味清鮮，亦值得品嚐。

延伸閱讀：宜蘭如夢似幻超現實景觀，古堡party餐廳視野以落羽松水池最吸睛

在宜蘭人眼中最討厭被別人稱作台北後花園，確實，宜蘭的美怎麼可能儘只於後花園？遠離城市的繁忙喧囂，來到了綠意的宜蘭，為得可不只是吸一口清心，宜蘭除了自然還有很多人文、傳統、知性。暫時放慢步伐，到茶園或是農場，體驗一下傳統與現代交織的風貌，舊時的種稻或採茶，因為養身和生態新觀念，農家投入了新技術，無毒、不用農藥，讓作物以最天然的方式送進旅人們胃裡。

延伸閱讀：餅舖飄香、酒味流竄、蔥意盎然......盤點宜蘭美食伴手禮精選集！

宜蘭三星鄉行健有機夢想村，也許是全台灣最適合作有機村的所在。小小的村莊被包圍在行健溪、安農溪形成的天然隔離帶裡，土地重劃後，更採灌排分離，阻絕水質受污染的機會，村裡的道路拓寬改直，兩旁種上庇蔭大樹，即使是燠熱的夏天騎在單車道上也甚覺涼快。這裡是一個組成平均年齡65歲的典型農村，農友們均採用無毒、無農藥、無化肥的有機農法耕作，推動行健村成為有機村的靈魂人物是擔任村長20年的張美阿嬤，儘管村子裡仍有農民質疑「不用農藥，種得活嗎？」第一年同意參加的農民，就有11人，並隨之成立「保證責任宜蘭縣行健有機農產生產合作社」。

採用自然農法，雜草往往長得比蔥還高。加上蔥的病蟲害格外嚴重。「蟲卵排在葉面上，等到孵化後就鑽進葉子裡，農藥根本噴不到。」因此快樂農夫的三星蔥有機農民沈高男培養了二十幾種天然益菌，讓青蔥能在適合的氣候條件下生長。有一天，他終於看到有一株青蔥比四周的雜草高，便將這株青蔥分株種植，強壯的植株讓沈高男終於打了一場勝仗。四年前他開始收成青蔥，俗稱「小憨」品種的三星蔥，纖維較細、蔥白較長、較甜，不怕病蟲害的體質，讓他一年四季都可收成。

如今三公頃的田地，採水旱輪作，一公頃種有機稻米，一公頃種有機三星蔥，一公頃休耕。種植面積不大，加上有機三星蔥的生長時間比慣行種法多兩個月，需要生長至五、六個月才能採收，讓頂級的有機三星蔥十分搶手。他笑說，「現在根本是來不及種。」麵包師傅吳寶春擔任顧問的「哈肯舖」麵包店幾乎全數收購他種植的有機三星蔥，做成三星蔥麵包。

村長張美阿嬤說，未來目標除了購地建烘米廠外，也會增加蔬菜和雜糧黃豆的種植面積。此外，在地生產、在地銷售是一大重點。「讓消費者來庄頭買，看得到也安心。」過去礁溪老爺大酒店曾組團帶客人到行健有機村農村體驗，不但農友親自帶導覽，學做米苔目，還熱鬧辦了一桌在地有機農村菜。在地的蘭城晶英酒店更是收購行健村的有機蔬菜，在自助餐廳裡做成菜餚，外頭更擺設蔬菜專櫃可以直接購買。

有機米吃起來比較香、口感比較Q，不但好吃之外，種植的農友更是「賺到」生活的安全，不論是人或土地都不必再受農藥的毒害。「米和蔬菜自己種知道無毒，吃起來卡安心，人也卡快活。」這股吃有機的快樂，從農田裡蔓延到消費者的餐桌，從一口飯裡，體會到農友一生的無毒堅持。

「茶」一直是東方文化中具代表性的生活文化，在東方人的靈魂中，彷彿存在對茶的渴求與追尋，日常生活總少不了茶。鬱鬱蔥蔥的茶葉成就了台灣島嶼的美麗景致，帶著綻放五感的心出發，跟隨茶園農夫腳步，化身一日採茶姑娘，用雙腳深入台灣茶文化的一切。位於宜蘭的內山茶園，自產自售各種茶葉產品，其中最知名的茶葉產品宜蘭鮮綠賞，是突破傳統製作的綠茶，含有35％以上的 EGCG，兒茶素8％，讓茶葉富含許多營養物質，不管是熱泡或冷泡，都能讓茶葉充分舒展，瀰漫更迷人的香氣。

循著龍先生的帶路後，我們來到一片宛如茶樹迷宮的茶園，龍先生說，這一片茶園完全不灑農藥，而且地形被山巒包圍，許多水氣跑不出去，讓茶葉更加溫潤鮮嫩，於是龍先生與龍太太帶領我們戴上斗笠，披上花布，掛上竹簍，一起下海採茶去。採茶時，一定要蹲馬步，用雙手一起採茶瞄準一心二葉快狠準，因為嫩葉只具備香氣卻無足夠色澤，而老葉具備色澤卻無足夠香氣，因此摘採時各自選擇嫩葉老葉的優缺點，如此烘焙發酵出來的茶葉才能色香味俱全。

來這邊一定要體驗炸茶葉，將翠綠的茶葉裹上滿滿的麵粉，跟著指示輕輕地將裹好麵粉的茶葉放入油鍋中，待幾分鐘後即可將炸得金黃色澤的茶葉撈起。酥酥脆脆的口感，咬下口後，滿溢的茶香在口中繚繞。柚花養生擂茶也是項不容錯過的美味體驗，將紅豆、杏仁、花生、白黑芝麻、柚香綠茶等材料準備好後，即可製作柚花擂茶。先將材料放入擂缽中，用擂棍將所有食材擂成粉末，雖然這個步驟看似簡單，但透過自己雙手親自擂茶時，可說是相當費工夫。

待所有擂茶材料研磨完，最後加入熱柚花茶水沖泡，清新且回甘的茶香，品一口就感到幸福滿溢，陣陣香氣完全不輸日本抹茶，再配著茶園親手製作綠茶凍，Q 彈滑嫩的口感，一口茶，一口茶凍，徜徉在蓊鬱山林的怡然午後，令人難以忘懷，只想細細品味屬於台灣的迷人茶香。