登山健行者大哉問！看看Tai Tai LIVE WILD怎麼說
最美的風景永遠藏於山林步道間，讓人總想一親芳澤。聽聽登山經驗豐富的 Tai Tai LIVE WILD 給登山健行初心者的建議與教戰攻略，只要做好準備，登山健行其實一點都不難，還能令人越爬越上癮。
Q：平常沒在運動的人也可以登山健行嗎？
A：建議還是先做好基本的體能和肌力訓練，可以從登山前的2到3個月，平常開始做一些如深蹲、核心訓練或心肺訓練的運動，用萬全的準備面對登山健行這件事。
Q：如何選擇適合自己的健行路線？
A：透過評估自己的體力來判斷，以及知道自己的負重能力是多少。建議若沒有登山經驗的人，還是可以先從入門的健行步道開始嘗試，之後再慢慢開始爬中級山和高山，以循序漸進的態度來體驗登山，等自己累積多一點知識和經驗後，再來挑戰也不遲。
Q：登山健行是一件很危險的事情嗎？
A：只要做好充足的準備，累積登山知識並做好體能訓練，就能有效降低登山時的危險性。
Q：如何選購登山健行的專業配備？
A：前提當然是選擇自己喜歡又看順眼的款式，才有動力持續使用它到戶外活動。登山裝備可概分為三大系統，背負、睡眠和炊事，以登山背包來說，可視行程天數評估要哪一種容量尺寸的背包。等經驗累積後，建議可購入三種不同容量的背包去應付不同行程的需求。除此之外，還要有一雙尺寸合適，穿起來不磨腳且保護性、支撐性都好的專業登山鞋。穿著部分建議購買機能性服飾，並以洋蔥式穿搭為原則，底層排汗、中層保暖、外層防風雨，各司其職。另外，可視個人需求添購隨身小物，比如頭燈、登山杖、保溫瓶⋯等等。
Q：如何規劃登山健行的行程？
A：先參考別人的健行行程，再評估自己的體力適合規劃那一種行程。網路上都有很多資料可以查，像是「健行筆記」網站，就有很多登山客的經驗分享和行程內容，可以多比較多參考，選出最適合自己的一種。
Q：如何尋找專業登山嚮導或找到同好一起健行？
A：可以參加坊間登山社團，或是直接報名商業隊伍的行程。透過這些管道結識與自己程度相當的同好，等累積足夠的經驗便可嘗試自組。
Q：登山背包該如何打包？
A：體積較大、較輕的東西放在最下層，例如：睡袋、備用衣物等。行進間會使用到的東西，盡量放在上層，方便自己隨手可拿取，例如：食物、水壺、頭燈等。
Q：健行途中不小心迷路了怎麼辦？
A：可以採用 S.T.O.P 原則，S 是 Stop（停下來），一旦我們意識到自己迷路了，就應先立即停止前進，做好下一步的準備。T 是 Think（想一想），思考自己是不是錯過了哪些指標或是哪些路段，想想是否有辦法找到回去的路。O 是 Observe（觀察），觀察周遭環境，看看沿途有沒有人遺留下來的垃圾或指標，也許可以循著其他人走過的路徑；或者搜尋哪裡是安全的棲身之所。P 是 Plan（計畫），思考和評估完周遭環境後，就可以開始進行計畫，看是要就地待援或移動至有水源或有遮蔽的場所，同時分配糧食份量，做好長期抗戰的準備。
Q：如何預防高山症？
A：出發前一兩天服用登山症的藥。盡量早睡早起，不要熬夜，過作息規律的生活。
Q：手機內必備！Tai Tai LIVE WILD推薦的實用APP
A：以下三款是我們自己登山時常用的 APP，出發前下載到手機裡，有助於自己登山健行的安全。
健行筆記 知名登山健行網站「健行筆記」開發的 APP，讓山友們安全探索與紀錄山林，APP 主要功能為：匯入軌跡、記錄軌跡、製作多種離線地圖供離線時使用、參加線上主題健行活動、查詢全台健行路線、主題路線、所在位置附近路線以及戶外活動，並可分享每一次的個人健行成就。（Google Play／APP Store）
PeakFinder 可以辨認山頭的程式，讓人可以快速知道周圍的山名。（Google Play／APP Store）
Cartograph 手機GPS軟體，提供圖資匯入、座標定位、軌跡記錄等功能。（Google Play／APP Store）
