城市慢跑方興未艾，東京馬拉松辦得一年比一年還盛大精彩，東京人不再壓抑自己的好動本能，走出戶外，迎風追逐好陽光。東京的母親之河隅田川近幾年隨著都市更新重受矚目，新敷設的沿河步道成為都會跑者新據點。河畔染井吉野櫻翩翩飛舞，脆嫩綠意沿路相隨，浸沐在河畔小清新中，心跳逐漸加速，但精神卻是抖擻自在的。

想動的心情不受時空限制，東京都公園協會規劃隅田川慢跑路線，從舊安田庭園到越中島公園單程4.3公里，左右兩岸繞行一周，腳程大約10公里。沿著寬闊的河岸道路奔走，河堤設計成江戶漆塗的造型，相撲選手的浮世繪沿途點綴，洋溢悠然古風。

誕生自四百年前江戶時代的兩國橋、吊橋式的清洲橋、隅田川大橋，以及百年古董鐵橋永代橋陸續從眼前飛逝，仿若拉開跨越數百年歲月的風景繪卷，在川流不息的江戶歷史恣意奔馳。

對岸陽光正艷，決定拐個彎過橋到對向跑道，赫然發現晴空塔就在眼前，巍峨迎接燦爛千陽。「早安！」遛狗的老太太親切打招呼，迎面而來的年輕人腳蹬著高蹺不知在練習什麼，看見我停步拿起相機，特別擺了幾個帥氣的姿勢。「把我拍得帥一點喔！」他靦腆地笑著。

就連河面也熱鬧得緊，太空造型的遊船承載興奮的遊客，一會兒水上摩托車隊呼嘯而過，激盪出白色水花。形形色色的人們分享著樂活時光，捕捉河水岸的清新片刻。

前往兩國陽台，咖啡店鹿島 ATHLETE 傳出陣陣香氣，原來是早餐出爐了。店長中川真朝介紹：「兩國陽台以隅田川為背景，結合動的時間、食的時間，以及群體（輪）的時間。」作為隅田川慢跑活動的發信地，讓喜愛慢跑的民眾可以開心交流。

咖啡店鹿島 ATHLETE 週末從早晨7點開始營業，為跑者設計營養滿分的 Brunch。中午推出的「一汁三菜」套餐，主菜、湯品以及小菜依運動所需的營養值設計，讓運動後的身體享受美味沒負擔。

隨著午餐時間逐漸接近，鹿島 ATHLETE 變得熱鬧起來，結束晨跑的跑者、聚餐的年輕顧客、帶著孩子出門散步的年輕夫妻讓店內座無虛席。迷人綠意從落地窗映照入餐廳，同樣愛好陽光與健康概念的社群，因為美食和咖啡香而成形。

中川補充：「戶外花園會定期舉辦音樂會等活動，週末則提供烤具租借，讓親友舉行 BBQ 派對。」適逢假日，三五個家族帶著孩子在花園烤肉，打扮入時的爸爸們在烤爐旁料理大餐，媽媽們則拿著相機拍照、聊天，氣氛和樂得像是從生活雜誌中走出來。若要思考東京人期盼的生活樣貌，我想，就是眼前的畫面吧。

「相較於起步較早的皇居慢跑，隅田川慢跑才剛開始發展，我們希望有更多民眾參與，畢竟沿河奔跑感受流動的風景，真的很舒服不是嗎？」中川微笑道。河畔清風令人格外舒心，連帶空氣也顯得明晰，幸福彷彿伸手就能觸及。認真跑，大口吃，晴空下的樂活主張本應如此。

冠狀病毒席捲，各國時事與活動走向備受關注，其中東京奧運經國際奧會宣布確認延至2021年。在冬季起跑的東京馬拉松，不但是世界六大馬拉松唯一的亞洲賽事，也是台灣人最瘋迷的日本馬拉松賽事之一。年年吸引全世界數十萬人報名，但最後只抽出3萬名幸運跑者參賽，其搶手程度可見一斑。

正式比賽前，Tokyo Big Sight 為期三天的博覽會是許多跑者掃貨的重要時刻，有許多和路跑、馬拉松的相關單位和贊助商共同舉辦，不僅有運動相關的跑鞋、衣服之外，也有美食攤位可以祭祭五臟廟，好玩又好逛的巨大展場，讓人在比賽前就已先感染熱鬧歡騰的慶典氛圍。

馬拉松路線橫跨了東京最知名風景名勝，一路從高樓林立的行政中心東京都廳出發，一路經過皇居前、火紅東京鐵塔、時尚銀座、古韻悠長的淺草雷門、最新地標晴空塔、築地，終點為東京國際展示場。

比賽當天，彷彿整個東京都只為了馬拉松而存在，六線道的寬敞道路全面封路讓跑者無後顧之憂、盡情奔跑，聚集在街道旁的滿滿的應援人群，有的出動全家大小，也有民間團體穿著傳統日式服裝敲鑼打鼓、跳舞，孩子們組成的啦啦隊露出療癒笑容，還有人大力揮舞國旗鼓舞著跑者，全程毫無冷場。源源不絕的吶喊加油聲，熱情友善的氣氛令人動容。

一邊跑，沿途還有許多日本市民準備食物點心發送給選手，愛心補給從餅乾、銅鑼燒、飯糰到紅豆湯和水果都有，讓選手暖胃也暖心。主辦單位除了每隔3~5公里設置補給站外，每隔數十公尺就有一位場邊志工，隨時在側注意路跑狀況和維持秩序，而總數將近一萬人的微笑志工團隊，也是讓馬拉松整體流程更為順暢的重要推手。

其中精心打扮、奇裝異服的跑者也是東京馬拉松的一大特色，多拉 A 夢、超級瑪莉、七龍珠、耶穌等角色扮演，都讓跑步的趣味和歡樂度大大提升。而細密的流程規劃、秩序井然的人們和整潔賽道也是東京馬拉松為人稱道的部分。從出發時跑者的區域分配、中途的補給動線，到終點依序領取物資、獎牌的直線通道，都讓人見識到日本人細膩精確的民族性。當你奮力跑完，到達終點還有足湯和按摩師等候，誰說跑馬拉松不是一種享受呢？

翌日，來個護城河畔的早餐慰勞前一天跑步的辛勞吧。奢華宛如宮殿的 PALACE HOTEL TOKYO，就位在皇居腹地旁，與皇居外苑僅鄰一條護城河，視野絕佳。而其中1樓的 GRAND KITCHEN 就位在護城河旁，大片玻璃窗將護城河、石垣與綠意收納無遺。選在清晨時分來訪，朦朧霧氣為翠綠色澤刷淡輪廓與事物的邊界，隨意地跌坐沙發裡懶散，雖是自助餐食今天卻想優雅地挑三揀四，餘下的時間只想好好地沉浸在明治浪漫，在皇居旁等待晨光漸漸喚醒城市。

東京最新地標晴空塔位於向島與業平區域，也就是隅田川右岸、淺草對岸。旅人可選擇登上晴空塔一覽東京美景或以散步方式到周邊探險。在晴空塔設置前這個地區一直被稱為「下町」，充滿懷舊風情。向島在早期日式料亭林立，是許多政商名流尋花問柳之地，故至今仍保有花街的傳統，來此有機會能一睹藝妓的曼妙風采；而隱藏在街角的庶民小店與結合老房子的新店舖更為此地注入活力，想要深度了解老東京的生活文化，不妨走一趟東京下町吧。