資深跑者的配速訣竅大公開!韓國慶州櫻花馬拉松,跑旅賞櫻、順遊新羅古都
起跑前10分鐘,溫度低於9度,是個陽光普照的好天氣,起跑區的跑者已經大致就位,全馬排在最前頭的 A 區,半馬在 B 區、10K 在 C 區、5K 在D 區,跑者的密度與參賽的距離恰成反比,D 區 C 區最熱鬧,B 區次之,A區又鬆又冷清,想站什麼位置起跑都行,我選了風景很好的第三排站定,拿起手機開始拍照。
讀萬卷書不如行萬里路,出國旅行想要了解當地的風土民情,跑馬拉松無疑是相當直接而有效率的一種方式。用自己的雙腳去踩踏異鄉的土地、用自己的身體去感受天氣的冷暖、用自己的雙眼去凝視周遭的景致與補給員的神情,加油的群眾與馬拉松跑者間的互動,不用語言、沒有文字,只有滿溢的呼吸與一顆感動的心。每回開跑前我都無法確認能否順利完賽,漫長的賽道就像人生一樣充滿了不可預期的變化,我只知道我已站上起跑線、我只知道要量力而為不要濫用體力,要把心守住一步一腳印的去完成它,我的目標是健康不是成績,不要受傷、享受旅程才是王道。
韓國馬拉松的特色就是全馬必須在5小時內完賽,這比台灣時限最緊的台北馬拉松還要短了半個小時,簡單的說如果你的 PB(個人最佳成績)不在4個半小時內,跑起來壓力一定會很大。慶州櫻花馬拉松的賽道寬敞像金門,風景像京都,許多路段是踩著櫻花前進的,空中飄著的是櫻花,賽道兩側長滿的也是櫻花,確實是一場名符其實櫻花盛宴。主辦單位給了10K 組2個小時的時間,5K 組1個小時的時間,這個時間可以確保散步賞花、拍照的餘裕,至於全馬真的要認真一點跑才不會被關門。
跑在緋紅天空下
舞台上的主持人嘰哩咕嚕地講著我聽不懂的話,台上準備鳴槍的貴賓一個個舉手示意,還在猶豫要不要戴上手套時,就聽到了韓文的倒數計時,五、四、三、二、一,鳴槍,起跑,時間正好八點整。
我跟上前方的跑者,感覺呼吸還算順暢,幾百公尺後隊伍呈現三三兩兩並排的一縱列,第一名的跑者大約在前方二、三十公尺處,算了一下我大約排在第24位。這是很反常的,因為我從來都沒有在起跑後看過領先群,首先想到的是,因為這是櫻花馬拉松,大家為了看櫻花所以都慢慢跑,但是當2K 過去,2顆3:00的藍色配速汽球,一左一右的從我身邊飄過去時,我就知道大事不妙了,我跟上的其實是一群可以在3小時內完賽的菁英跑者。
馬拉松是很現實的運動,平常練多少,比賽就有多少,我當然不打算咬住3:00的菁英跑者群,於是開始降低配速,大約10K 左右,3:15的配速汽球也從身後飄出,這速度對我而言還是太快,還是穩住自己的速度,照著賽前預計的3:45完賽的配速前進。25K 左右,身後又傳來了趴趴趴的腳步聲,然後3:30的配速群出現,沒有意外的把我輾過去,接下來該出現的就是3:45的配速汽球了吧,來路方長要穩住才行,天氣雖冷但太陽很大、櫻花雖美但睡意很濃,只好把太陽眼鏡戴好,半睡半醒的繼續跑下去。
35K 用完最後一包能量果膠後想加快腳步,無奈之後都是上坡路,這時有些跑者開始停下來走,不過就剩7K 了,3:45的配速藍汽球還未出現,要是停下來走路被配速員輾過,一定會很嘔,更何況這時的速度區間已在我能掌握的範圍內,還是儘量穩住吧。40K 以後進入平地,照慣例最後2K 應該要認真快樂的加速跑,但看不到終點拱門心裡始終不太踏實,所以並沒有加速開出去,向後望了一眼,沒有汽球,應該安全了,別心急,先別加速,就穩穩地跑吧,等到最後一個轉彎後看見拱門,距離只剩200公尺了,趕緊加速超越前方的跑者,確保前方無任何攝影障礙物,衝刺,完成。
流連新羅古都
慶州是新羅王朝的古都,雖是古城卻有一個很現代的慶州塔,跑完之後先好好的洗個澡卸下一身疲憊後,就開始從慶州玩起吧。
會場附近是很熱鬧的觀光景點,所以不妨先吃一頓好吃的韓國料理,再來去參觀佛國寺,看完古寺後可以悠哉地泡個咖啡廳,韓國的咖啡廳都很有時尚設計感,是打發時間的好場所。晚上,就看秀吧,在會場附近的慶州貞洞劇場有「美笑2-神國之地,新羅」的歌舞秀,內容是新羅王朝有名的善德女王的故事,音樂很好聽,場景和舞蹈也很唯美,既然來了,不看,實在可惜。
慶州玩完,可以到釜山,至於釜山怎麼玩,那可是一言難盡了。
江彥良
江湖跑堂堂主,人稱「世界走破法不大」的法大,本業是設計師卻在無意中成為世界走破的馬拉松達人,除了台灣跑透透外,澳洲、中國、日本、韓國、歐洲等許多國家也都有他的足跡。「人在江湖,跑步由己」腳勤的跑者們,讓我們一起動起來吧。
2020年 第29屆慶州櫻花馬拉松
add 普德洞居民服務中心旁的直升機場
time 2020年04月04日(六)上午 08:00
web www.cherrymarathon.com
note 報名時間:2019年12月16日至3月15日。全馬的完賽時限是5小時,但晶片及計時地毯約近6小時才撤收,獎牌及賽後補給必須拿晶片去換,所以只要工作人員還在,就可能有機會拿到。
醉夢首爾之瓦,韓屋酒吧 The Timber House
位於韓國首爾的奢華飯店 Park Hyatt Seoul 地下一樓的The Timber House,是以傳統韓屋為原型設計,大量運用韓紙、韓瓦、鎖頭與舊瓦缸,拼貼滿牆的木扉、用於藏酒的窗櫺,都是古董,不花俏,安安靜靜地佔據一隅,精緻華麗與沉穩隱歛共處一室。
少有一個酒吧,既適合靜坐一隅、又可以自在漫步。The Timber House 擁有幾處自在居:書齋裡,橫縱堆疊滿牆的書簡,古老的鉛字堆成一座知識的碉堡,就像小說《紙房子裡的人》敘述的那樣。舊瓦及瓦缸堆疊出來的幾何牆面,或是舊木材拼接成的一堵琥珀色的牆,各時期的痕跡如時空拋光,散發出溫柔的琥珀色,錯落有致。
透過這些老城老事老東西,舊建材的古樸溫潤如玉,為創意找到揮灑的空間;流連各個私密角落,宛如改朝換代,現代主義與高麗風華的跳接,就在信步之間。
The Timber House 正如其名「木屋」,大量採用原木與古董木製家具,尤其三座吧檯各以韓屋中不同部分的木材為基調建造,功能各有所擅,酒藏亦甚豐:以韓屋的骨董窗櫺為藏酒櫃,威士忌酒吧收藏近百種的威士忌,從單一純麥到蒐羅自世界各地的特色酒藏,搭配20餘種的雪茄,坐在原木打造的大吧檯前,獨享紳士般的愜意。
由數十塊桐木箱扉與庫門拼貼而成的雞尾酒吧,散發著濃厚又銘刻的傳統風味。
縱使單純嚮往老東西所散發出來的歲月風華,The Timber House 可以觸摸亦可以窩居的空間,讓斷簡殘篇也顯得浪漫。無論是室內設計還是酒藏,豐富的面向是它之所以不同的原因。
這也是一種滿,可是 The Timber House 的滿留有呼吸的空間,讓滿成為一種可以選擇的自由,可以閑隅的自在。老東西賦予新詮釋,既熟悉又陌生,讓城南舊事的氣味,繼續眷戀一百年。
│未成年請勿飲酒│
The Timber House
add 韓國首爾市江南區大峙洞995-14 Park Hyatt Seoul地下一樓
tel +82-(0)2-2016-1234
web www.seoul.park.hyattrestaurants.kr/timberhouse